疫情来袭，如何让孩子提高免疫力远离病毒侵袭

恐怕谁也不会想到

2020年的这个冬天竟会如此的寒冷

随着新型冠状病毒疫情的爆发

原本美好的新春佳节一下成为了恐怖的万圣节

随着疫情的不断发展

提高自身免疫力受到了越来越多人的关注

尤其是体质相对较弱的孩子

应该如何在病毒肆虐期间提升免疫力

减少患病可能

今天斯哥就来为广大家长支支招

01

注重饮食的规律与健康

俗话说，民以食为天

但并非吃的越多吃的越好就一定对身体有帮助

特别对于孩子来说

在无法分辨健康食物的情况下

孩子们往往会专就着喜好的食物来进食

特别是新年家里囤货特别丰富的这段日子

免疫力是人体自设的一道防御机制

但是吃的多并不一定能为防御墙添砖加瓦

营养均衡方才是王道

提高免疫力，首先少吃，尽量给孩子吃清淡一点，多吃粗纤维食物，保持胃肠道通畅，晚上少吃一些，不要过饱，不要吃大鱼大肉，做到饮食规律。

提到增强免疫力

很多家长的脑海中马上会闪现出

各式各样的营养补品

维生素、益生菌、蛋白质等等

没错，这些都是人体所必须的营养要素

但是过度摄取本身并不会为身体带来增益

想要完美提升身体素质

必须注重有效摄取和营养均衡

02

形成健康的生活习惯

除了健康的饮食之外

保持良好的作息与生活习惯

也是提高身体免疫力的重要手段

很多习惯说来简单

然而真正实行起来却并不容易坚持

特别对于孩子来说更需要家长的计划与监督

01

多喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，增强免疫。感冒病毒的繁殖有一定抑制作用。专家建议的每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算。

02

充足睡眠

芝加哥大学研究发现，每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5~8.5小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。长期通宵熬夜、缺少睡眠会降低体内抗击病菌的免疫细胞数量，破坏人体免疫系统，导致免疫力下降，从而更容易感染病毒。

由于个体差异，每个人所需的睡眠时长不同，睡眠充足按醒来时体力恢复、精力充沛为准。孩子的睡眠时长应不低于7小时。而对于身处假期中的孩子们来说，就更需要减少孩子晚上熬夜玩耍的时间，保证充足有效的睡眠质量。

03

保持愉悦的心情

美国洛玛连达大学医学院研究发现，看幽默视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

即便没有观看视频，尝试多微笑也可以缓解紧张情绪，增强免疫力。而损害免疫系统的凶手也很常见，就是那些导致我们恐慌、忧郁情绪的谣言。

03

增强运动锻炼，提升身体素质

医学临床研究证明，加强体育运动具有调节植物神经、内分泌、循环系统并提高机体免疫力的综合作用，长期坚持有规律的体育锻炼可以改善很多临床症状。

但是家长们千万要注意，过高强度训练，不仅不会提高免疫力，反而会降低免疫力。进行超过自己身体负荷的高强度训练，更容易遭受细菌等有害物质侵入。所以，只有在适合自己的强度下运动，才会提高身体的免疫力。

因此，斯哥为所有小朋友们准备了

SGX官方认证教练量身定制的6种

在家里就可以进行的训练动作

让小勇士们足不出户就可以获得健康的体魄

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疫情期间，注意防护

勤加锻炼，守护健康

当疫情结束后

斯哥愿意见到更多健康的小勇士出现在赛场之上

完

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